الجمال للمرأة العربية

حتي تستمتع بإفطار صحي حاول أن يكون طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية‏,‏ وتجنب الدهون خلال إعداد الوجبة أو تحضير أغذية مقلية مثل البطاطس والباذنجان أكثر من مرتين في الأسبوع واستبدالها بالمشويات‏,‏ وخفف من تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة الطازجة‏,‏ وهي أفضل من المجففة ودع الحلويات جانبا‏.‏يقول الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس إن وجبة الإفطار المثالية يجب