الجمال للمرأة العربية

فى الصيام والحر تتعرض البشرة للجفاف نتيجة قلة التغذية والماء وحتي نضمن المحافظة علي نضارة وحيوية البشرة يجب الحرص على تناول وجبتى السحور والإفطار على أن تشمل وجبات السحور والإفطار الخضروات‏ والفاكهة واللحوم والخبز الأسمر وتناول كوب من اللبن خلال السحور مع طبق سلطة وخلال وجبة الإفطار يفضل تناول عصائر الفاكهة والخضراوات كالطماطم والجزر فهي مصدر متجدد للحيوية والنشاط‏ ويجب تناول الفاكهة في صورتها الطبيعية كغذاء أساسي مع وجبة الافطار  فيجب جعل الجزء الأكبر من غذائك خلال رمضان من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحبوب والأملاح المعدنية كالخضروات والفواكه لتوفير أكبر قدر من التغذية المفيدة للبشرة ولصحتها وعموما ينصح باستغلال الفترة مابين الإفطار وحتى السحور بشرب الكثير من الماء لتعويض فقدها طوال فترة الصيام