الجمال للمرأة العربية

يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية، وهي:- أولا: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك.- ثانيا: لياقة العضلات.- ثالثا: لياقة الشد والمرونة.- رابعا: لياقة توازن لبّ الجسم.وتُعتبر اللياقة الهوائية، أو لياقة قدرات أداء تمارين الآيروبيك، هي الأساس في جميع برامج التدريب الرياضي على اللياقة البدنية.ومعنى عبارة «تمارين آيروبيك الهوائية» هو العمل الذي يُؤديه ويبذله أحدنا لكي يتمكن من التنفس بعمق