الجمال للمرأة العربية

الشبع وتثبيت الشهية لتقليل كمية الطعام المتناولة يوميا مطلب هام لكل من يريد خسارة وزنه او المحافظة عليه وكل يوم يكتشف الباحثين جديد فى مجال تقليل وتثبيت الشهية طبيعا من خلال طرق او اغذية معينة تعمل التحكم فى الشهية عن طريق الشعور بالشبع سريعا مما يساعد على خفض الوزن واستعادة الوزن المثالى ومن الطرق البسيطة الطبيعية التى تعمل على تقليل الشهية والشبع بأقل كمية طعمام لمكافحة البدانة عموما ينصحك الخبراء بمضغ طعامك‏30‏ مرة‏



فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الذين يمضغون طعامهم بين‏20‏ و‏30‏ مرة يبتلعون الطعام بسلامة وقال الباحث يوشيهارو موكاي بكلية طب الأسنان في جامعة‏ شووا‏ بطوكيو أن مضغ الطعام يسهم في مكافحة البدانة لدي البالغين ويمكنهم من الاستمتاع بالنكهات ويسهل عملية الهضم‏ وتنصح وزارة الصحة اليابانية المواطنين بمضغ طعامهم‏30‏ مرة للمحافظة علي صحتهم حيث تسعي الوزارة إلي جعل فكرة‏ 30‏ مضغة‏ أساس حملة تهدف إلي الترويج لفوائد الطعام الممضوغ جيدا لدي الأطفال والبالغين علي السواء‏