الجمال للمرأة العربية

نصائح هامة قبل التمرين :يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً .تجنب شرب الماء البارد و المثلج أثناء مزاولة الرياضة .ارتداء الملابس القطنية و الجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة .مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية " ثلاث ساعات " .التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن .أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة .. فهذا يساعد على فتح المسام و فقد سعرات أكثر .استشر