افضل رجيم للحوامل

الافطار:

********

ملعقة صغيره عسل نحل+شريحتين توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

*******

طبق متوسط سلطه خضراء +صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضروات مطبوخه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6

*********

5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:

******

شريحتين توست+ملعقة جبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:

*******

كوب حليب+ملعقة عسل نحل

7:17 ص |

مرسلة بواسطة |

الجمال للمرأة العربية