الجمال للمرأة العربية

الافطار:=====ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسمالغداء:=====صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)الساعه 5-6=======5تمرات+كوب لبن قليل الدسمالعشاء:=====2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون