رجيم يفقد الوزن 30 كيلو فى شهرين - رجيم يخسس الوزن 30 كيلو فى شهرين

 رجيم يفقد الوزن 30 كيلو فى شهرين - رجيم يخسس الوزن 30 كيلو فى شهرين
شروط الرجيم1- لا ينبغى البدء فى هذا الرجيم الا بعد ان تكون عزيمتك وارادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة ايبوعين متواصلين 2- جميع الفواكة مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح و العنب والتين والمانجو ووالامتناع نهائيا عن الفواكة المجففة مثل(المشمشية والقراصية والزبيب)3- ليس هناك موانع منتناول الشاى والقهوة مع هذا النظام بشرط عدم اضافة السكر وممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت4- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات 5- من المهم اتباع النظام بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الاضافة او التبديل فى اضيق الحدود6- عند الاحساس بالجوع تناولى الخضراوت الطازجة مثل الخيار والجزر والخس وكذلك يمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكه مثل البرتقال الشمام التفاح بشرط مرور 3ساعات على اخر طعام7- الرياضة عنصر مهم فى هذا الرجيم والرياضة الوحيدة التى مارستها هى رياضة المشى فى الهواء الطلق يوميا لمدة ساعة8- هذا النظام يمكنك من النزول 10كيلو اذا اتبعتية بدقة 9- هذا النظام لمدة اسبوعين ولا يكرر الا بعد 6شهور10- لاينصح بهذا النظام مع مرضى القلب و الشرايين


الرجيم
الافطار2بيض مسلوقة+ ربع رغيف بلدى + كوب شاى باللبن او شاى او قهوة بدون سكراو 4 ملاعق فول بقليل جدا زيت + ربع رغيف + شاى او قهوة بدون سكر


الغداء2بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف او قطعة جبنة قريش + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف


العشاءكوب لبن منزوع الدسم اوكوب زبادى + 2 ثمرة موسمية من المسموح بها


اهم الاشياء التى ساعدت فى نزولى 1- المشى يوميا لمدة ساعة 2- المشروب السحرى قبل كل وجبة وهو شاى اخضر + نعناع اخضر + زنجبيل + كمون 3- ادهان السحرى وهو عبارة عن زيت زيتون + خل تفاح بنس متساوية ندهن به الاماكن المراد تخسيسها4- وهى الاهم والمهم العزيمة ثم العزيمة ثم العزيمة

...

0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاكثر مشاهدة

التسميات

أرشيف المدونة الإلكترونية

الحقوق محفوظة © 2010 الجمال للمرأة العربية