وجبات رجيم: كاستلاتة دايت



طبق بيستو - كاستلاتة مع حبات البندورة الصغيرة

12 قطعة كستلاتة

3 ملاعق كبيرة من صلصة ال بيستو pesto

كيفية تحضير الصلصة:

ملعقة واحدة من زيت الزيتون

ملعقتان صغيرتان من خل التفاح

ملعقة كبيرة من العسل الصافي

225 غ من اصناف البندورة الصغيرة الحجم بحجم الكرز

بصلة صغيرة مفرومة

ملح وفلفل اسود

ملعقتان كبيرتان من الحبق المفروم مع فروع اضافية منه للتزيين

نحضر الصلصة ونخلط مقدار الزيت مع الخل والعسل ثم نضيف

البندورة والبصل ونحرك الخليط ثم نرش الملح والفلفل الاسود

ونمزجها مع الحبق المفروم

نسخن الشواية بدرجه حرارة متوسطة

نرتب الكستلاتة على الشواية وندهنها بالصلصة

ونشويها ثم نقلبها وندهنها بالصلصة

ونتابع الشي حتى النضج

تقدم الكستلاتة مع باقي الصلصة مزينة باوراق الحبق الكاملة مع

سلطة خضراء

السعرات الحرارية :480-الدهون 30غ

...

0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاكثر مشاهدة

التسميات

أرشيف المدونة الإلكترونية

الحقوق محفوظة © 2010 الجمال للمرأة العربية