رجيم الموضة واضراره

ماذا تعرف عن رجيم الموضة؟

هناك انظمة غذائية شائعة فى الآونة الأخيرة ولكنها غير آمنة

وإليك بعضا منها

نظام اتكنز:

- يشجع على الإستهلاك الكبير للحوم والدهنيات.

- يمنع منعا باتا تناول النشويات والخضروات والفواكه والحليب.

-نظام غير متوازن.

- يعرض الجسم لخطر الإصابة بتصلب الشرايين.

- يرفع من مستوى مادة الأسيتون ومواد حمضية فى الدم وهى مواد سامة.

- يؤدى للارهاق والقىء واضطراب الدورة الدموية.

- يطلق عليه تسمية: جواز سفر نحو السكتة القلبية.

النظام الاحادى:

- يرتكز على تناول نوع واحد من المأكولات فى اليوم الواحد مثلا :السبت لحم, الأحد:خضار, الاثنين : سمك.

- ليس له اساس علمى.

- يعرض الجسم لنقص كبير فى الفيتامينات والمعادن والحديد والبروتينات إذا استر عليه.

- يؤدى أحيانا إلى ضمور العضلات.

- عند التوقف عنه يستعيد الجسم الوزن المفقود.

نظام فصل المغذيات:

- يعتمد على عدم مزج النشويات مع اللحوم أو النشويات مع الدهنيات فى الوجبة الواحدة لتحسين عملية الهضم.

- يسمح بتناول كميات كبيرة من الدهون.

- لا يوجد تفسي علمى يؤيد هذا النظام.

- هضم المأكولات لا يتأثر بنوع المغذيات.

- قد يعرض للإصابة بمرض تصلب الشرايين.

النظام البروتينى:

- يعتمد على تناول البروتين على هيئة مسحوق او عن طريق الغذاء(اللحوم, الدجاج, البيض)

- خالى من الدهون والنشويات.

- غالى الثمن وطعمه غير مستساغ.

- يحمل الكليتين (مصفاة الجسم) عبئا للتخلص من رواسب البروتين.

- يحدث خللا فى حرق الطاقة أو السعرات الحرارية.

- يفقد الجسم الكالسيوم والفيتامينات الموجودة فى الحليب والفاكهة والحبوب.

مخاطر الأنظمة العشوائية:

- تؤدى الى خسارة 75% من الكتلة العضلية والماء فى الجسم و25% من الدهون فقط.

- عملية استرداد الوزن حتمية بمجرد العودة الى العادات الغذائية السابقة.

- نقع فى حلقة مفرغة من خسارة الوزن لنعود ونكتسبه مما يسبب الاحباط.

- تضعف قدرة الجسم على حرق الطاقة فيصعب عليك خسارة الوزن حتى مع أصعب الأنظمة المنحفة.

- على المدى الطويل تسبب فقر الدم ونقص الكالسيوم.

والآن بعد ان تعرفنا على بعض انظمة الرجيم الخاطئة ,

كيف أتاكد من ان نظام الحمية مناسب لى؟

- يجب أن يكون مناسبا لعمرك, وضعك الصحى, تكوين جسدك(الطول ,الوزن,البنية) ويأخذ بالاعتبار مأكولاتك المفضلة.

- يجب ان يؤمن مغذيات من جميع المجموعات الغذائية الخمسة الموجودة فى الهرم الغذائى.

- الإحساس بالجوع يدل على ان النظام غير مناسب لك ,ولكن يجب ان نفرق بين الجوع والرغبة فى تناول الطعام.

- خسارة الوزن السريعة والكبيرة غير مستحبة فى الأنظمة الغذائية المنحفة لأنه من المؤكد ان الوزن المفقود سيعود بسرعة.

- النظام الغذائى الناجح هو الذى يمكن أن تتبعهىطيلة حياتك ولا يمنعك من متابعة حياتك الإجتماعية بصورة طبيعية.

- نظام الحمية ليس عقابا ولكن كلما كانت الأطباق شهية والنظام مريحا كان ذلك دليل نجاح النظام.