الجمال للمرأة العربية

ازيكم النهاردة؟

اخباركم واخبار الدنيا معاكم ايه؟

واهم حاجة اخبار الرجيم واللخبطة ايه؟

على خير ما يرام

كويس الحمد لله

انا كنت بحاول من زمان انى انزل تمرينات سويدى على جهازى عشان اعملها فى البيت بس ما كنت عارفة ازاى ومنين

اصلى غشيمة فى موضوع النت ده شوية

المهم فى مرة وانا فى منتدايا المفضل واحسن منتدى فى العالم طبعا منتدى فتكات

فتوكة جميلة حطت فيديو لتمرينات على اليو تيوب عجبتنى جدا

ودخلت على اليوتوب ولقيت تمرينات تانية جميلة ومفيدة

منها السهل ومنها الصعب شوية

بس احنا هنبدء بالسهل ولما نتمكن منه وعضلاتنا تلين ندخل على الأصعب فالأصعب

النهاردة هنزل لكم الفيديو الى شفته على فتكات

بس خلوا بالكم الفيديو مكون من جزئين

وده فيديو سهل جدا ومش محتاج مجهود كبير

بتمشى حوالى 2 ميل يعنى اكترمن 3 كيلوا فى بيتك قدام الكمبيوتر من غير اجهزة ولا مصاريف















ياللا تشجعوا وسخنوا وابدءوا

الموضوع سهل ومش محتاج تحضير

جربوا وقولوا لى رأيكم.