الجمال للمرأة العربية

شرب ثلاثة لترات من المياه يومياً

يقول د.محمد أبو الغيط فى تصريح له فى جريدة الأهرام المصرية أن تناول ثلاثة لترات من المياه يوميا يؤدي إلي زيادة معدلات الاحتراق داخل الجسم مما يساعد علي انخفاض الوزن وهذا حسب دراسة  لمعرفة أهمية المياه في انخفاض الوزن‏ طبقت علي 800 سيدة يعانين من السمنة المفرطة على مجموعتين الأولي تناولت ثلاثة لترات يومياً من المياه يومياً والمجموعة الأخري لم تتناول المياه بهذه الكمية ‏ فانخفضت وزن المجموعة الأولي بنسبة‏15%‏ عن المجموعة الثانية

شرب الماء البارد

شرب الماء باردا يساعد فى خسارة الوزن لأنه يعمل على حرق سعرات حرارية فالماء البارد يقوم الجسم برفع درجة حرارة الماء لدرجة حرارة الجسم‏ بينما شرب الماء الدافئ لا يفيد حيث يفقد الماء درجة حرارته تدريجيا في الجسم‏‏ , ولأفضل النتائج يتناول على الريق وقبل كل وجبة 3 أكواب



تناول نبات الشمر ولسان الحمل

 فاعلية كل من نبات الشمر ولسان الحمل لعلاج السمنة المفرطة وذلك لاحتوائهما علي مركبات فعالة أظهرت تأثيرا واضحا في خفض نسب الدهون المتراكمة بأنسجة الجسم بنسبة تصل إلي‏80%,‏ كما سببت انخفاضا في دليل كتلة الجسم وصل إلي‏70%

وتنصح الدراسة المصرية مرضي السمنة بتناول مستخلص مائي من نبات الشمر بمعدل ثلاث ملاعق كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة‏3‏ شهور‏ ثم التوقف لمدة شهر ويستكمل مرة أخري ويفضل تجنب تناوله للسيدات أثناء فترة الطمث‏



شرب 4 كوب شاى أخضر

أشار خبراء التغذية أن الشاي الأخضر فعال فى تخفيف الوزن لأنه يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم من خلال دراسة لاحظ الخبراء أن تناول خلاصة الشاي الأخضر تسبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ 24 ونسبة السعرات الدهنية المحروقة بصورة أكبر مما أحدثه الكافيين النقي والأدوية وخأن خلاصة الشاي الأخضر قد تلعب دورا في السيطرة على بنية الجسم من خلال عملية أكسدة الدهون و أن حوالي 266 من السعرات الحرارية الزائدة تحرق يومياً عند تناول منتجات الشاي الأخضر وأن شرب الشاي الأخضر يكافح الشحوم والدسم  ووجدا أن من يشربون زجاجة من الشاي الأخضر يومياً  وعلى مدى ثلاثة شهور ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر ممن يشربون الشاي العادي مع نقص واضح في حجم كتلة الجسم، قياس الخصر، ومقدار الشحوم الكلي في الجسم ، وأردف الخبراء بقولهم أن الكمية المثالية لتحقيق تلك الفائدة هي أربعة فناجين يوميا بدون أضافات