الجمال للمرأة العربية

العشاء : فرخة مسلوقة مع الجزر والبصل بدون محل أو أى مادة دسمة , ويمكن للبدين أن يتناول بدلا من ذلك فى حدود كيلو ونصف من السمك أو مايعادل ذلك من أى نوع من البروتين "البقوليات كالفول والعدس" يمكنها أن تحل محل اللحوم بشرط عدم أستخدام الملح أو أى مادة دسمة كالزت أو السمن

قبل النوم : 4 مرات فى الأسبوع كوب من اللبن

- تناول كوب من الماء كل نصف ساعة

- يجب أن يخصص يوم  أو يومين أو ثلاثة للصيام يتناول فيها الفاكهة فقط

- كما يمكن تناول معلقة عسل نحل خلال أيام تناول الفاكهة فقط

- أما إذا الشخص يريد إنقاص عدد من الكليوات فقط من وزنه , فيمكن إضافة الفاكهة إلى وجبة الإفطار أو الغذاء , لكن بشرط تناولها بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة البروتين , وانتظار ساعتين قبل تناول أى نوع من أنواع الأطعمة الأخرى مثل البيض أو الخبز أو الخضروات او غير ذلك ..

بعضنا قد يجد معانة فى تشجيع أو مساعدة نفسه على القيام بإحدى برامج التخسيس من رجيم أو رياضة أو حتى الاستمرار فى أخذ أدوية التخسيس أو المواظبة على نظام برنامج التخسيس ويحتاج إلى من يدفع له الحماس لقيام بذلك او حتى الدوام والاستمرار عليه حتى ينجح برنامجه ويحصل على جسم رشيق خالى من الدهون الزائدة , فاكثرنا يعانى من إحباط أو يائس أو ليس لديه مبالة بنظام التخسيس وبالرغم من ذلك نحتاج إلى حرق سعرات حرارية كثيرة و نفشل فى اتمام البرنامج ونرجع إلى وزننا السابق واحيانا اكثر منه ! 

 سوف يعطيك إرشادات ذهبية تساعدك على تقوية إرادتك لكى تشجع نفسك على خسارة وزنك لان التحكم فى الإرادة وتقوية العزيمة لإستمرارك او حتى البدء فى نظام جديد لحياتك من خلال تقليل الطعام وبذل الجهد وغيره من الوسائل يتطلب منك جهد كبيرا آلا هو الجهاد الاكبر جهاد النفس حتى اصعد بك سلم مقاومة نفسك والتحكم فى إرادتك لكى تخسر وزنك وتحافظ عليه وحتى تنتهى من برنامج التخسيس وتبدأ حياة جديدة بدون دهون زائدة وبجسد ممشوق , فالأمر قد يستغرق منك شهورا والبعض قد يستغرق سنوات وسوف تقل المدة حسب قوة إرادتك وعزيمتك وصبرك وإيمانك بضرورة تحقيق هدفك وإبسط أحلامك وهو وزن طبيعى بدون دهون زائدة .. 

لن تجد صعوبة فى خسارة وزنك والحصول على الرشاقة الدائمة مهما كان وزنك مهما كانت العوائق , فهى عملية إرادة وصبر ومواظبة ومدة قد تكون بالنسبالك طويلة إلى حد ما وكله حسب وزنك ومجهودك .. فلا يائس ولا أحباط وإليك خطواط تشجيعك بل خطواطك الفعلية وأبدء نظام خسارة وزنك

فى هذا الكتاب سوف نناقش كيف تشجع نفسك ولا تفقد الأمل مطلقا حتى تصل إلى هدفك وتخسر وزنك الزائد تماما وتثبته وطرق وأنظمة غذائية تخسس بدون ريجيم قاسى وكيف تقضى على الجوع وكيف تحرق دهون بإقل مجهود وبدون تعب

و في النهاية :علينا أن نسعى ثم نسعى ثم نسعى و على الله أن يدركنا النجاح

الكتاب يفيد اى شخص عايز يخس او يحافظ على وزنه او يشجع نفسه

يمكنك توزيع الكتاب و تهديه مجانا على كل من يحتاجه